2010/05/25 00:07 【記者李叔霖/台北報導】

傳統中醫養生法門自古有所謂的十六訣。三軍總醫院中醫部主治醫師林高士表示,從頭到腳養生十六訣對於現代人保健仍有很大的助益,民眾不妨透過這套養生祕訣來維護個人的身體健康。

 

林醫師指出,十六訣包括──

「髮宜常梳」有助於防止掉髮;

「面宜多摩」可增臉部光澤;

「目宜常運」眼睛常轉動可消除疲勞;

「耳宜常彈」就是俗稱的鳴天鼓,用兩手掌掩耳,然後食指置於中指之上重覆滑動、輕輕彈擊,有預防重聽之功;

「舌宜抵顎」可通任督二脈及陰陽二氣;

「齒宜數叩」每次約三十六下可固齒;

「津宜數咽」津液中含消化酵素、抑菌素,晨起時分數次將口水咽下;

「濁氣常呵」有淨化體內廢氣之功,宜慢慢呼出,可在清晨晨起時大呵三聲。

 

「背宜常暖」因為背部為督脈及膀胱經之所在,這個地方容易感受外邪,所以應多保暖、常按摩;

「胸宜常護」胸部為人體重要器官所在的地方,不堪受損,所以要時常保護,使其避免受外力重擊;

「腹宜常摩」有助於促進腸胃蠕動,並幫助消化及蓄積丹田能量;

「谷道宜常撮」就是所謂的「提肛」,作可改善頻尿、遺尿、夜尿及遺精等問題。

 

「肢節宜常搖」指人體的關節、韌帶及肌腱要經常活動,適當的活動可促進血液及淋巴循環,並提高肌肉張力和骨頭的強韌度;

「足心宜常擦」因為腳底的湧泉穴為腎經所通過,若按摩足心可交通心腎,使人容易入眠;

「皮膚宜乾浴」雙掌先摩擦微熱後摩擦其他部位,這樣的動作就稱為乾浴,可疏通經脈,促進人體氣血循環;

「大小便宜閉口勿言」有助預防真氣外洩。

 

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